Страница 21 из 21

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 09:24
Shtirlitz
Телефон писал(а):Штирлиц, я, конечно, не специалист, но а вам сейчас курить, хоть иногда, хочется? Может вы таким образом стресс заедаете?
После бросания курения все начинают резко набирать весь, это известно. Предположу, что если сейчас перетерпеть, то потом проще будет. Останется только одна проблема. Как перестать жрать.
Не хочется. Только снится иногда) Стресса тоже не было, сам был удивлён как легко получилось.
А вообще, когда через день по полторы - две сотни раз отжимаюсь, да по две сотни с лишним раз качаю пресс, больше 250 приседаний - может мышца растёт?)))

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 09:32
Телефон
:-) Фантазёр. 250 раз приседаний через день... Колбаски лучше подайте? Вон, на правом углу стола стоит.

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 10:20
Shtirlitz
Не верите??? Вот мой сегодняшний сет
Изображение

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 10:35
Телефон
Значит это какие-то не те приседания, о которых подумал я. И две сотни отжиманий туда же.
Хотя, это всё равно много.

Это откуда у вас данные поступают? С браслета?

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 10:37
Vik Vikovna
А сколько калорий сожгли не считает ваша программа?
Мышцы не растут от занятий без веса, только в тонус приходят. Ваша тренировка- фактически чистое кардио, типа зарядки. Подрыгались-вспотели-энергию потратили. Сколько по времени занимает?

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Во время мощного сета на пресс у меня получается около 500 скручиваний, важно прорабатывать мышцу под разными углами, а не долбить одним упражнением.

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 13:27
Shtirlitz
Телефон писал(а):Значит это какие-то не те приседания, о которых подумал я. И две сотни отжиманий туда же.
Хотя, это всё равно много.

Это откуда у вас данные поступают? С браслета?
Телефое участвует в процессе. Гироскоп встроенный.

Добавлено спустя 1 минуту 51 секунду:
Vik Vikovna писал(а):А сколько калорий сожгли не считает ваша программа?
Мышцы не растут от занятий без веса, только в тонус приходят. Ваша тренировка- фактически чистое кардио, типа зарядки. Подрыгались-вспотели-энергию потратили. Сколько по времени занимает?

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Во время мощного сета на пресс у меня получается около 500 скручиваний, важно прорабатывать мышцу под разными углами, а не долбить одним упражнением.
Считает. Согласен что кардио. Но отжимания уже не совсем кардио.
За прошлый подход приседаний - 144 калории. За 18 минут

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 17:04
Vik Vikovna
Сколько всего по времени занимаетесь?
Если цель похудеть, то в сутки надо расходовать больше калорий, чем потребляете. Это можно сделать двумя способами: урезать суточную калорийность, либо увеличить расход.
Я в еде не заморачиваюсь, калории не считаю, предпочитаю их жечь (сказала Вика, сидящая две недели без тренировок и жующая шоколадную конфету). :-)

Мы сегодня 2 часа на снежной горке с санками колбасились.)) Приятное зимнее кардио. :co_ol:

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 17:19
Shtirlitz
Vik Vikovna писал(а):Сколько всего по времени занимаетесь?
20-30 минут
Vik Vikovna писал(а):Если цель похудеть, то в сутки надо расходовать больше калорий, чем потребляете.
Цель - поддержание веса. Расчет идет как затраченных калорий на упражнения и ходьбу, а также другие занятия, так и потребленных
Vik Vikovna писал(а):Мы сегодня 2 часа на снежной горке с санками колбасились.)) Приятное зимнее кардио
Дочь сегодня впервые на коньках пробовала. Пока круг ее провел - упарился)
Плюс по морю на санках бесились)
Итого после занятий, ходьбы, еды и т.п. могу сегодня еще 1200 калорий употребить

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 17:33
Vik Vikovna
Shtirlitz писал(а):Vik Vikovna писал(а):
Сколько всего по времени занимаетесь?

20-30 минут
Это очень мало, только разогреться-размяться успеваете, жир жгётся после 30-40 минут тренировки.
Зачем вам поддерживать вес, если жаловались, что набрали 7 кг? Надо от них избавляться, тем более, если они на животе все «осели» не очень эстетично.

Re: Пузики-животики

Добавлено: 06 янв 2016, 18:05
Shtirlitz
Да нет, живот такой же)))
Самый действенный способ - не жрать...а я сладкое люблю)
Ну и сейчас по теплу перейду на вело и бег

Добавлено спустя 2 минуты 59 секунд:
Vik Vikovna писал(а):Зачем вам поддерживать вес, если жаловались, что набрали 7 кг?
А они сами как то))) набежали...
Пойду делать 136 отжиманий и 206 подъемов

Re: Пузики-животики

Добавлено: 17 янв 2016, 23:21
Vik Vikovna
Shtirlitz писал(а):Да нет, живот такой же)))
Самый действенный способ - не жрать...а я сладкое люблю)
Этот способ не очень хорош, ибо жрать все равно надо. :hi_hi_hi:

Если любите сладкое, то мой вам совет-ешьте его только на завтрак и в умеренном кол-ве, в это время самый активный метаболизм и фактически все потребленные калории идут в энергию, а не откладываются в жир.
В остальном правила простые и старые: отказаться от мучного, майонезов, «мусорной» еды (типа бургеров, пирожков), сладкой газировки, колбасы, сосисок, чипсов и прочего трэша.
Короче, завтрак-можно есть самое вкусное и вредное, но в идеале овсянка, она дает сытость до обеда.
Обед-сложные углеводы (крупа, макароны)+ мясо+овощи.
Ужин лучше безуглеводный, предпочтительно белок: курица, мясо (можно немного овощей) творог, яйца, любая кисломолочка или молоко на выбор.
Выполняя эти несложные правила можно прилично похудеть, если и физ. активность присутствует.

Недавно краем уха услышала разговор в тренажерке, типа кто-то поспорил с девушкой на 30 гамбургеров, что за месяц на животе проступят кубики пресса, при этом у этого человека кубиков нет, но жировая прослойка небольшая, и вот он спрашивал у тренера, как накачать кубики, на что тренер ему ответил, что пресс проступит не сколько от упражнений, а сколько от диеты на которой урезаются углеводы, чтобы «горела» жировая прослойка, ну и плюс много тренить. Короче никакой спорт не даст «кубиков», кубики-это питание. Вот у меня как-то нет стимула их накачать, хотя было бы любопытно, чтобы они хоть немного проступили, но со мной никто не спорит. :hi_hi_hi:

Вообще, сейчас, посещая тренажерку, я понимаю, что наше тело очень интересно! Это такая пластилиновая система, из которой можно вылепить, что хочешь, грубо говоря сегодня можно быть дрыщом, завтра нарастить мышечную массу, потом соблюсти питание, на котором уйдет слой жира и проступят именно контуры мышц, потом опять «жрануть» и нарастить жирка на мышечный корсет, потом уйти из тренажерки в плавание, йогу, зумбу, велоспорт и там добиться просто подтянутости и тонуса. Прикольно именно не зацикливаться на одной форме, а строить свою. Причем, чем дольше занимаешься и опробуешь разные виды спорта, тем больше видишь эти границы, что это оказывается огромный диапазон того, что можно из себя слепить.
Мне сказала знакомая, которая не видела с лета, что у меня стала ровнее спина (осанка), круглее попа и красиво проступил пресс, а я как бы чувствую, что есть какие-то изменения, но вот так не замечаю их особо, времени мало прошло.

Так что, худеем к лету? Растим кубики-рубики на животе? :-)

Re: Пузики-животики

Добавлено: 18 янв 2016, 07:46
Shtirlitz
Сложно питаться правильно, когда времени на еду периодически не хватает

Re: Пузики-животики

Добавлено: 18 янв 2016, 11:07
Vik Vikovna
Согласна, это уже от мотивации зависит.